Per quelli di noi con un occhio al peso corporeo, il monitoraggio dell'apporto calorico e della produzione può essere una componente cruciale per raggiungere i nostri obiettivi di peso, salute e fitness. L'Apple Watch può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in diversi modi, incluso il servizio di contacalorie.
Allora, qual è il modo migliore per avere un'idea di quante calorie dovresti consumare in un giorno? Bene, potresti usare un calcolatore TDEE (Total Daily Energy Expenditure), che ti consente di collegare le tue statistiche per ottenere una stima di quanto dovresti mangiare per mantenere il tuo peso (o cambiarlo!).
Ma se hai un Apple Watch, puoi effettivamente controllare le tue statistiche sul tuo iPhone accoppiato per vedere le stesse informazioni, che potresti trovare più accurate dal momento che sta monitorando i tuoi livelli di attività effettivi piuttosto che fare affidamento sulle stime a cui ti colleghi un calcolatore TDEE.
La combinazione Apple Watch e iPhone è diventata una combinazione di conteggio delle calorie molto popolare.
Questo tutorial di TechJunkie ti mostrerà come monitorare le calorie usando il tuo Apple Watch combinato con il tuo iPhone, permettendoti di determinare gli obiettivi per l'apporto calorico, agire su tali obiettivi e misurare i tuoi progressi in ogni fase del percorso!
Monitoraggio calorie di Apple Watch
- Sull'iPhone associato al tuo Apple Watch, apri l'app Health.
- Tocca la scheda "Oggi" se non ci sei già.
- Controlla i numeri per "Energia attiva" (le calorie che hai bruciato durante l'allenamento) e "Energia a riposo" (le calorie che hai bruciato a riposo). Se li aggiungi insieme, otterrai una buona stima del numero totale di calorie che stai bruciando ogni giorno e quindi puoi regolare la tua dieta secondo necessità per raggiungere il tuo obiettivo di perdere, guadagnare o mantenere il peso. Puoi anche utilizzare il calendario nella parte superiore dello schermo per visualizzare queste informazioni per tutti i giorni precedenti.
Se desideri una spiegazione più completa di ciò che Apple intende per "Riposo" o "Attivo", l'app di salute ti mostrerà una descrizione se tocchi una di queste categorie.
Quindi, ad esempio, se fossi attivo tutti i giorni come lo ero il 25 ottobre, il mio Apple Watch pensa che potrei consumare quasi 2600 calorie al giorno e mantenere comunque il mio peso. (Accidenti, voglio essere così impegnato in modo da poter davvero mangiare così tanto!) Naturalmente, se vuoi essere ancora più preciso con questi numeri, potresti sommare il valore di una settimana e dividere per sette per usare una media di come ti sei esibito nel corso della settimana.
Infine, è importante sapere che il tuo Apple Watch sta utilizzando le informazioni su età, altezza, peso e sesso che hai fornito per calcolare questi numeri. Per assicurarsi che le informazioni siano corrette o per modificarle in base al peso o all'età, seguire queste istruzioni:
avvia l'app Apple Watch sul tuo iPhone
- Tocca Il mio orologio
- Quindi, tocca Due salute
- Quindi modifica
Sì, okay, ho sfocato il mio peso. Non me ne vergogno, ma continuo a … dire a un gruppo di persone su Internet quanto peso appaia strano in qualche modo.
Se sei sul mercato per un nuovo Apple Watch, potresti trovare utile questo post di TechJunkie: qual è il nuovissimo Apple Watch in questo momento.
Usi un Apple Watch per tenere traccia delle calorie? Raccontaci delle tue esperienze con Apple Watch per aiutarti a raggiungere la tua dieta e altri obiettivi nei commenti qui sotto!
