L'app Attività Apple Watch ti rende abbastanza facile tenere sotto controllo le calorie che bruci ogni giorno. Sposta automaticamente gli obiettivi ogni settimana, aiutandoti a perdere calorie extra. Raggiungere l'obiettivo designato ti riempirà di orgoglio, ma ci sono utenti che hanno difficoltà a tenere il passo con il ritmo dettato da questa app.
In alcuni casi, il numero target di calorie potrebbe raddoppiare da una settimana all'altra. Questa è una motivazione in più se si segue una dieta rigorosa ed esercizio fisico. Ma non è realizzabile per tutti. Stabilire obiettivi eccessivamente ambiziosi può ritorcersi contro e scoraggiarti usando l'app del tutto.
Fortunatamente, regolare gli obiettivi calorici in base alle proprie preferenze è semplice. Continua a leggere per scoprire come sfruttare appieno le funzionalità di questa app.
Modifica degli obiettivi di calorie
L'app Attività ti consente di modificare solo gli obiettivi di spostamento, mentre lo stand e gli esercizi rimangono così come sono. L'anello Sposta obiettivi (quello rosso) indica il numero di calorie che hai bruciato fino a un certo punto in un giorno. Il contatore mostra le calorie attive, ovvero quelle che hai eliminato spostandoti.
Per modificare l'obiettivo giornaliero, avvia l'app Attività (su iWatch), seleziona gli anelli, premi sullo schermo e seleziona Cambia spostamento obiettivo. Tocca le icone più o meno per ridurre o aumentare il numero target del tuo obiettivo di spostamento. Premi Aggiorna quando ti senti a tuo agio con il numero. Questo è tutto - hai cambiato l'obiettivo.
Nota: questo vale per gli obiettivi giornalieri, non quelli settimanali, sebbene il numero settimanale rifletta le modifiche.
Tieni traccia dei tuoi risultati
Nell'app Attività, puoi visualizzare in anteprima i tuoi risultati e vedere quanto sei vicino all'obiettivo. Questa funzione è disponibile sia su iWatch che su iPhone. L'app per iPhone è leggermente superiore perché ti consente di vedere i tuoi progressi mensili. Ecco come accedi alle statistiche:
io guardo
Tocca per aprire l'app Attività e scorrere verso il basso con il dito o la corona iWatch. Le finestre mostrano i tuoi progressi per ogni attività. Puoi vedere la percentuale, le calorie o, nel caso degli obiettivi di Esercizio e Stand, i minuti e le ore. I menu visualizzano anche le ore di attività di picco ed è tutto coordinato per colore: rosso per Sposta, verde per Esercizio e blu per Stand.
L'iWatch presenta anche riepiloghi settimanali il lunedì. Ciò ti consente di verificare fino a dove sei andato la settimana precedente e la funzione è accessibile in pochi tocchi (per essere precisi, devi toccare, premere e toccare). Dopo aver avviato l'app Attività, premi sullo schermo per accedere al menu e seleziona Riepilogo settimanale.
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Come detto, puoi vedere i progressi di un mese intero sul tuo iPhone. Basta aprire l'app Attività e selezionare Cronologia (lato inferiore sinistro della finestra). Per ottenere maggiori dettagli su ogni giorno, tocca la data all'interno del calendario. Se ti sei allenato in un dato giorno, accanto a questo appare un piccolo punto verde.
Con questo in mente, puoi anche ottenere statistiche extra sulla tua routine di allenamento dalla scheda Allenamenti. Queste statistiche differiscono in base alla tua routine. Ad esempio, il percorso verrà visualizzato se si corre, si cammina, si pedala o si nuota in acque libere.
Notifica e promemoria
Ricordare di alzarsi in piedi può essere una sfida in una giornata intensa. L'app Attività è lì per spingerti a scendere dalla sedia ogni ora. Ti informa anche se rimani indietro su un obiettivo.
Avvia l'app Apple Watch, seleziona My Watch e premi Attività. Puoi impostare alcuni tipi di promemoria e notifiche. Con Promemoria stand, ricevi una notifica se ti siedi per più di 50 minuti. Il Daily Coaching ti aiuta a raggiungere gli obiettivi e le sfide dell'attività. Infine, Completamenti obiettivo assegnano i tuoi sforzi una volta raggiunto un obiettivo.
Visualizzazione dei premi e della condivisione
Dare un'occhiata ai premi dell'attuale app Activity può fare miracoli per la tua motivazione. Sul tuo iPhone, tocca l'app Attività e seleziona l'icona a forma di stella in basso per accedere alla scheda Premi. Ora puoi premere uno qualsiasi dei simboli degli Awards per vedere cosa rappresenta. I premi ottenuti sono a colori, mentre quelli che devi ancora ottenere sono neri e grigi.
Il raggiungimento e l'estensione dei tuoi obiettivi ti dà alcuni diritti di vantarti. Puoi salvare l'immagine dall'app Attività (sull'iPhone) e poi condividerla sui social media. Prendi il seguente percorso per farlo:
App attività> Cronologia> Seleziona un giorno> pulsante Condividi> Salva immagine
Corri Forrest corri
È probabile che passi la maggior parte della settimana lavorativa in una posizione sedentaria. Questo non fa bene alla salute e le cose peggiorano se non ti alleni regolarmente.
In tutta onestà, trovare la motivazione per alzarsi in giro può essere una sfida. Ma un ronzio da parte tua iWatch potrebbe essere sufficiente a spingerti ad alzarti e almeno a spostarti un po 'in ufficio. Non si sa mai, potresti rimanere agganciato e iniziare a perseguire i premi dell'app Activity.
Ricorda solo di impostare l'obiettivo calorico in base alle tue preferenze. Quando personalizzi l'app in base alle tue esigenze, avrai meno probabilità di rinunciare alle tue nuove fantastiche abitudini.
