Sapevi che puoi usare il telefono per rilassarti e praticare la consapevolezza? No, non stiamo parlando di scorrere i feed dei social media e di giocare ai videogiochi. Puoi effettivamente imparare a meditare usando un'app di meditazione sul tuo telefono.
Ci sono molte opzioni là fuori, ma le app migliori saranno sempre Calm and Headspace. Sono utilizzati da milioni di persone in tutto il mondo ed entrambi hanno una valutazione impeccabile su Google Play Store e Apple App Store. Sì, puoi ottenerli sia su telefoni iOS che Android.
Qual è il migliore? Bene, questo è difficile da dire perché sono unici e offrono diversi vantaggi. Dove manca un'app, l'altra è sorprendente e viceversa. O una è una solida scelta a tutto tondo, ma discuteremo delle loro qualità e debolezze rispetto l'una all'altra.
Prezzi
La prima cosa che ti viene in mente quando scegli tra queste due app è il prezzo. Fortunatamente entrambi offrono un periodo di prova gratuito. Headspace ti consentirà di provare l'app per un mese intero, insegnandoti tutto ciò che devi sapere sulla meditazione da principiante. Questo è molto bello perché ottieni un grande valore gratuito e Headspace ne trae vantaggio.
D'altra parte, Calm ti darà solo 7 giorni di accesso illimitato. Questo è appena sufficiente per avere un assaggio di ciò che verrà quando deciderai di iscriverti. Ad essere onesti, l'abbonamento a Calm è più economico di Headspace. Dopo il periodo di prova, devi pagare $ 60 per un piano annuale o $ 400 come pagamento una tantum per un accesso illimitato all'app.
Lo spazio di testa costa $ 96 all'anno o $ 13 al mese. Offrono anche un piano familiare, che ti farà guadagnare 6 conti per $ 20 al mese o $ 12, 50 se ti abboni per un anno intero. Nel complesso, la calma è molto più economica.
Interfaccia
Entrambe le app hanno interfacce molto eleganti e colorate. Sono facili da usare dopo aver completato il corso gratuito per principianti. Su Headspace puoi scegliere corsi focalizzati relativi al lavoro, allo stress, ecc. Quando inizi a usare Calm, puoi scegliere i tuoi obiettivi come imparare la meditazione, migliorare il sonno, una migliore concentrazione, ecc.
Calm ha un aspetto più user-friendly e professionale, mentre Headspaces utilizza l'animazione per coinvolgerti e spiegare ulteriormente le cose con brevi tutorial video. Su Calm non ci sono video ma ci sono suoni e immagini della natura.
Inizia a meditare
Ora, parliamo della parte più importante e del motivo per cui potresti ottenere una di queste app. Entrambe le app hanno sessioni altamente strutturate. Fai progressi passo dopo passo, non ci sono salti. Le istruzioni sono facili da seguire ed esatte, ti dicono quando inspirare, espirare, rilassarti, ecc.
Le sedute tranquille sono guidate da Tamara Levitt, una professoressa specializzata in meditazione con oltre 20 anni di esperienza. John Armstrong, un professore di Stanford è un narratore alternativo. Entrambi hanno accenti americani.
Il narratore di Headspace è Andy Puddicombe, un inglese che in realtà aveva una formazione da monaco buddista e aveva imparato a conoscere la meditazione di prima mano.
Lo spazio di testa è più al punto con le istruzioni, mentre Calm ti fornisce i dati ricercati prima di dare istruzioni. Potresti trovare fastidioso se non sei una persona paziente. Le sessioni di spazio di testa durano tra 3 e 20 minuti, sta a te scegliere. Le sessioni di calma durano almeno 10 minuti, il che potrebbe essere troppo lungo per alcuni principianti.
Caratteristiche aggiuntive
Lo spazio di testa è più semplice e si concentra principalmente sulla progressione della mediazione senza distrazioni. La calma offre più varietà, in quanto è possibile selezionare sessioni per diverse occasioni. Puoi ascoltare musica rilassante o suoni della natura mentre mediti. Ci sono anche istruzioni per stretching, lezioni e storie della buona notte. Sono incluse anche le lezioni di respirazione.
Headspace ha notato che alla gente piace questo e ha iniziato ad aggiungere cose simili come la musica per dormire e la meditazione quotidiana per Headspace. Per tenerti impegnato, Headspace si comporta come un gioco che ti dà determinati obiettivi e traguardi per raggiungere tali obiettivi.
Ci sono Daily Calms che sono come una controparte di Headspace quotidiano. Calm offre più opzioni per l'apprendimento solista, come i podcast Calm Masterclass. Headspace ha brevi istruzioni video per la meditazione. Esistono anche numerose somiglianze tra le due app.
Scontro fra titani
Invece di uno scenario tra David e Golia, qui abbiamo due Golia che combattono per il dominio. Non rimarrete delusi da nessuna di queste app, questo è garantito. Lo spazio di testa è più focalizzato e orientato alla meditazione, mentre Calm offre un sacco di attività interessanti e spazio per l'auto-miglioramento.
Sebbene Calm sia più conveniente, Headspace offre contenuti di alta qualità da non trascurare.
