OK, lo ammetto: non dormo abbastanza. Non è che non voglio ottenere le sette-otto ore raccomandate ogni notte, ma è che mi dimentico sempre di dormire all'ora giusta ogni notte. Fortunatamente per le persone come me, Apple ha introdotto una nuova funzionalità chiamata Bedtime nell'app Orologio dell'iPhone. Questa funzione dovrebbe aiutarti ad andare a letto in orario e tenere traccia del tuo programma di sonno, fornendoti informazioni che ti aiuteranno a dormire costantemente bene. Oh sì, e ti sveglia ogni giorno!
In questo articolo, ti mostrerò come utilizzare la nuova funzione Bedtime dell'app Orologio per aiutarti a dormire meglio. Assicurati che il tuo iPhone sia aggiornato a iOS 10 o versioni successive prima di iniziare questo tutorial: non sono necessarie app aggiuntive.
Iniziare con l'app della buonanotte
Affinché Bedtime possa monitorare correttamente il tuo sonno, fornirti promemoria per il sonno e suonare la sveglia, devi eseguire una semplice (ma lunga) procedura di configurazione. Te lo spiego io.
Come faccio a impostare l'ora di andare a letto sul mio iPhone?
- Apri l'app Orologio sul tuo iPhone.
- Tocca l'opzione Ora di andare a letto nella parte inferiore dello schermo.
- Tocca il grande pulsante Inizia nella parte inferiore dello schermo.
- Inserisci l'ora in cui desideri svegliarti utilizzando lo scroller dell'ora al centro dello schermo e tocca il pulsante Avanti a nell'angolo in alto a destra dello schermo.
- Per impostazione predefinita, Bedtime suonerà la sveglia ogni giorno della settimana. Da questa schermata, puoi selezionare i giorni in cui non desideri che la sveglia suoni toccandoli. Tocca il pulsante Avanti per procedere.
- Seleziona quante ore di sonno hai bisogno ogni notte e tocca il pulsante Avanti.
- Scegli quando desideri ricevere il promemoria per andare a dormire ogni notte e tocca il pulsante Avanti.
- Infine, seleziona il suono della sveglia con cui desideri svegliarti e tocca il pulsante Avanti. Ora sei pronto per usare Bedtime.
Come si usa l'app della buonanotte?
Ora che hai impostato Bedtime, è ora di usarlo. Per impostazione predefinita, la funzione ti ricorderà quando dormire e ti sveglierà ogni giorno che glielo hai detto durante il processo di configurazione. Tuttavia, se desideri disattivare Bedtime per una notte, apri l'app Orologio, tocca il pulsante Bedtime e ruota il dispositivo di scorrimento nella parte superiore menu alla posizione off.
Nel menu Bedtime, vedrai un grande orologio al centro dello schermo.Puoi usare questo orologio per regolare i tuoi orari di sonno e veglia facendo scorrere wakeup e sveglia intorno all'orologio. Questo modificherà in modo permanente l'orario in cui ti svegli, quindi assicurati di reimpostarlo dopo il fine settimana!
L'ora di andare a letto registrerà il tuo programma di sonno e lo sincronizzerà con l'app Salute integrata. Puoi anche visualizzare i tuoi schemi di sonno sotto forma di grafico nella parte inferiore dello schermo Schermata dell'ora di andare a letto.
A parte queste piccole funzionalità, Bedtime è completamente automatizzato. A meno che tu non disattivi la funzione, il tuo iPhone ti ricorderà quando dormire e quando svegliarti ogni notte. E questo è il bello: è una soluzione semplice e senza fronzoli per aiutarti a dormire meglio la notte.
Buon sonno!
E questo è tutto per andare a letto! Goditi il tuo nuovo programma di sonno. Se stai usando Bedtime, fammi sapere se ha aiutato la tua qualità del sonno nei commenti: mi piacerebbe saperlo.
