Tutti vogliono mettersi in forma e avere un bell'aspetto, e Apple Fitness Plus lo rende possibile con poco più del tuo iPhone. Apple Fitness Plus è un servizio in abbonamento che fornisce agli utenti programmi di allenamento, meditazioni guidate e molto altro.
Certo, devi metterti al lavoro da solo. Ci vuole impegno per rimettersi in forma, ma ci sono molti tipi di allenamenti che vanno dall'interval training ad alta intensità all'allenamento della forza. Puoi provare Apple Fitness Plus gratuitamente per un mese.Ecco come ottenere il massimo da quel periodo e decidere se vuoi continuare ad abbonarti dopo.
Dove trovare Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus si trova nell'app Fitness predefinita sul tuo iPhone. Tutto quello che devi fare è aprire Fitness e toccare l'icona al centro (etichettata Fitness+) per accedere al servizio.
Una volta su quella schermata, puoi scegliere tra diversi tipi di allenamento toccando le icone sullo schermo. Puoi scegliere tra Meditazione, HIIT, Yoga, Core, Forza, Pilates, Danza, Ciclismo, Tapis roulant, Canottaggio e Mindful Cooldown.
Ci sono anche altre opzioni come Raccolte, Time to Walk, Programmi, Artist Spotlight e altro. L'app Apple Fitness Plus è un'ampia raccolta di diversi tipi di allenamento che aiuterà tutti a trovare qualcosa che gli piace.
Come ottenere il massimo da Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus è tutto incentrato sull'allenamento e sul monitoraggio della quantità di sforzo che fai (e dei risultati che ottieni). Ci sono diversi passaggi che puoi compiere che si tradurranno in un'esperienza migliore .
Tieni aggiornato il tuo Apple Watch
Il tuo Apple Watch farà la maggior parte del lavoro pesante quando si tratta di monitorare metriche come la frequenza cardiaca. Gli utenti di Apple Watch trarranno il massimo da Apple Fitness Plus, soprattutto se mantengono il loro orologio aggiornato con il sistema operativo più recente per garantire un tracciamento accurato. Al momento in cui scriviamo, WatchOS 8 è l'ultima versione.
Scarica i tuoi allenamenti
Per accedere agli allenamenti avrai bisogno di dati Wi-Fi o cellulari. Se stai andando da qualche parte sai che non avrai accesso al Wi-Fi, non preoccuparti: puoi scaricare i tuoi allenamenti in anticipo sul tuo iPhone, iPad o altri dispositivi Apple.
Allenamento con la TV
Può essere difficile vedere tutti i video su un piccolo schermo del telefono. La buona notizia è che puoi accedere a Fitness Plus tramite Apple TV. Sarai in grado di vedere gli allenamenti molto meglio. Se hai paura che qualcuno ascolti il tuo allenamento (ammettiamolo: i video degli allenamenti possono essere scadenti), sincronizza un paio di Airpods con la tua Apple TV 4K e sei a posto.
Prova nuovi allenamenti
Se ti stai allenando per la prima volta, potresti non sapere da cosa cominciare. Apple Fitness Plus ha diversi programmi che si rivolgono ai principianti assoluti. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort e provare nuovi tipi di allenamenti; ad esempio, la funzione Raccolte di Apple Fitness Plus include programmi come la Sfida principale di 30 giorni o la Corsa dei primi 5 km per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Guarda la Burn Bar
La Burn Bar è una funzione che ti consente di confrontare i tuoi progressi e le tue prestazioni con altre persone di età e peso simili. Puoi disabilitarlo, ma lasciarlo abilitato in modo anonimo aggiunge i tuoi progressi alla competizione Burn Bar. È disponibile solo per allenamenti HIIT, tapis roulant, ciclismo e canottaggio.
Lo vedrai due minuti dopo l'allenamento e si aggiornerà costantemente per mostrare gli ultimi due minuti di sforzo. Sarai classificato come "Dietro il branco", "Nel branco", "Al centro del branco", "Davanti al branco" o "Davanti al branco". Alla fine del tuo allenamento, la Burn Bar calcola la media delle tue prestazioni per dare il tuo punteggio finale.
Non vinci nulla battendo tutti gli altri, ma il Burn Bar è un semplice strumento motivazionale per coloro a cui piace competere.
Approfitta del tempo per correre
La corsa è un allenamento relativamente facile e adatto ai principianti che può essere svolto in qualsiasi momento.Detto questo, può essere difficile iniziare e superare l'ustione iniziale fino a raggiungere il "massimo del corridore". Time To Run rende più facile concentrarsi su qualcosa oltre al dolore con consigli di coaching e storie stimolanti.
Time to Run è un'esperienza audio organizzata in diversi episodi, un po' come i podcast. Ascolterai ottima musica e playlist curate dai formatori, oltre a immagini di luoghi diversi. È un ottimo modo per imparare a mantenere il proprio ritmo.
Sii coerente
L'allenamento è una maratona, non uno sprint. Non vedrai subito i risultati e se gli allenamenti sono duri ma fattibili, è un buon indicatore che stanno aiutando. Puoi aspettarti di notare una differenza nel modo in cui ti senti dopo circa una settimana, ma potrebbe volerci fino a un mese prima di notare qualsiasi cambiamento fisico.
Rimani con i tuoi allenamenti e non mollare solo perché non vedi subito i risultati. Prova a chiudere i tuoi anelli di attività ogni giorno, anche nei giorni in cui non ti alleni.
Osserva la tua dieta
Se il tuo obiettivo è perdere peso, Apple Fitness Plus può aiutarti a trovare l'allenamento giusto per bruciare calorie, ma la stessa quantità di lavoro arriva in cucina. L'adagio dice che rimettersi in forma è per l'80% dieta e per il 20% allenamento, e questo è vero. Sull'App Store puoi trovare diverse app che ti aiutano a monitorare il tuo apporto calorico in modo da poter raggiungere meglio i tuoi obiettivi.
Se Apple Fitness Plus ti sembra interessante, puoi provarlo gratuitamente per un mese. Successivamente, costa $ 9,99 al mese o $ 79,99 all'anno. Se il tuo obiettivo è correre una 5K o perfezionare finalmente le tue posizioni yoga quest'anno, provaci: potresti trovare esattamente il programma di allenamento di cui hai bisogno.
