Il monitoraggio del sonno su uno smartwatch non è una novità. Fitbit, Garmin, Samsung e altri hanno offerto una serie di informazioni e metriche relative al sonno, oltre alla possibilità di monitorare automaticamente il tempo trascorso a letto.
In passato, il monitoraggio del sonno era disponibile per Apple Watch tramite app di terze parti. Con il nuovo aggiornamento watchOS7, Apple offre la sua app Sleep integrata che tiene traccia su Apple Watch Series 3 e successivi.
Sebbene l'app Apple Watch Sleep offra molte funzionalità, tra cui il rilevamento di quando e per quanto tempo dormi e la sincronizzazione dei tuoi dispositivi, non fornisce un'analisi dettagliata del tuo sonno.
Se desideri un quadro più completo dei tuoi schemi di sonno, le seguenti migliori app per il monitoraggio del sonno di Apple Watch tracceranno e registreranno ogni aspetto del tuo sonno.
Le migliori app per il monitoraggio del sonno di Apple Watch
1. Sospensione automatica
Se ti piace sdraiarti a letto e leggere un libro o abbuffarti su Netflix con gli amici, AutoSleep è l'app di monitoraggio del sonno perfetta per te. L'app è facile da configurare e puoi avvisarla quando ti stai addormentando attivando la funzione Lights Off direttamente dal tuo orologio.
AutoSleep analizza tre aree chiave: sonno, qualità e prontezza per far fronte alle esigenze della giornata in base alla cronologia del sonno. L'app tiene traccia di quanto tempo impieghi ad addormentarti e mostra la tua sessione di sonno su un grafico.
Puoi visualizzare quanto è stato profondo il tuo sonno e la tua frequenza cardiaca durante il sonno per un periodo di tempo mostrato sul grafico.Puoi anche vedere i picchi e le depressioni del tuo sonno che indicano quando stavi dormendo profondamente, quando ti sei alzato, il tempo trascorso nel sonno profondo e il tempo trascorso in un sonno di qualità.
AutoSleep ha anelli colorati per tenere traccia del tuo sonno e lo confronta con i tuoi obiettivi di sonno per farti conoscere i tuoi progressi. Inoltre, ha una "banca del sonno" per la settimana che si basa su quanto dormi per notte. Se dormi di più, avrai credito extra, e se dormi di meno, ti indebiterai.
A differenza di Apple Watch, che devi indossare a letto affinché la funzione di monitoraggio del sonno funzioni, AutoSleep funziona anche se non indossi l'Apple Watch. Basta toccare l'orologio al mattino e l'app saprà che sei sveglio.
Per l'addebito una tantum di $ 3,99, AutoSleep ti offre una discreta quantità di dati, che è un grande valore rispetto a quello che ottieni con l'app Apple Watch Sleep.
2. Ciclo del sonno
Sleep Cycle è un'app gratuita per il monitoraggio del sonno di Apple Watch che analizza i tuoi schemi di sonno e rileva suoni come tosse, russamento, sonniferi e altro ancora.
L'app ha una sveglia intelligente progettata per svegliarti dolcemente mentre sei in una fase di sonno leggero in modo da poter iniziare la giornata sentendoti pieno di energia. Inoltre, monitora i tuoi schemi prima di andare a dormire dal momento in cui dormi per darti un'analisi dettagliata del tuo sonno in modo che tu possa capire il tuo sonno.
La versione gratuita offre analisi del sonno con tecnologia audio brevettata o accelerometro, statistiche dettagliate sul sonno, grafici giornalieri del sonno, melodie di allarme e integrazione con Apple He alth.
Con la versione premium, ottieni un mese gratuito e l'accesso a tutte le funzionalità premium, dopodiché pagherai $ 29,99 all'anno.Queste funzionalità includono tendenze del ritmo del sonno a lungo termine, racconti del sonno o guide al rilassamento, una finestra di attivazione personalizzabile, un registratore di suoni e note sul sonno.
Inoltre, puoi proteggere i tuoi dati sul sonno tramite il backup online, scaricare i tuoi dati sul sonno per l'analisi o condividerli sui social media.
3. NapBot
NapBot è una potente app per il monitoraggio del sonno per Apple Watch che tiene traccia e registra il tuo sonno mentre monitora il rumore ambientale per aiutarti a capire come influisce sulla qualità del sonno.
L'app utilizza l'apprendimento automatico sul dispositivo per rilevare, tracciare automaticamente e comprendere il tuo sonno. Grazie all'integrazione con Apple He alth, l'app estrae e condivide dati come l'analisi della frequenza cardiaca per presentarli in grafici chiari e facili da leggere per farti capire.
Come altre app di monitoraggio del sonno di terze parti, NapBot calcola le fasi del sonno leggero e profondo e fornisce un'analisi dettagliata delle fasi del sonno.
Puoi anche gestire le notifiche o gli obiettivi di sonno e utilizzare le notifiche dinamiche per visualizzare in anteprima i dati relativi al sonno senza avviare l'app.
NapBot è disponibile come versione gratuita, ma dovrai abbonarti alla sua versione premium per sbloccare funzionalità come la cronologia del sonno e le tendenze del sonno. Queste funzionalità premium mostrano quanto dormi e individua i modelli che potrebbero influire sulla qualità del tuo sonno.
4. SleepWatch
SleepWatch utilizza l'intelligenza artificiale (AI) per tracciare, raggiungere e migliorare automaticamente il tuo sonno. L'app si integra con Apple He alth e visualizza dati come il confronto della frequenza cardiaca e analisi complete del sonno, a cui puoi accedere con un abbonamento premium.
L'app elegante e dettagliata ti consente di regolare la sensibilità del rilevamento del sonno e impostare obiettivi di sonno. Il suo promemoria intelligente per andare a dormire ti ricorda di andare a dormire a un'ora specifica per migliorare il ritmo del sonno.
Otterrai anche dati basati su un rapporto tra sonno leggero e riposante, modelli di sonno e frequenza cardiaca e li visualizzerai sul tuo Apple Watch.
Se ti piace vedere come il cambiamento del tuo stile di vita può influire sul tuo sonno, allora SleepWatch è l'app che fa per te.
5. Rilevatore automatico del sonno a cuscino
Pillow Automatic Sleep Tracker vive nel tuo Apple Watch e analizza quello che fai mentre dormi. L'app ti mostra la qualità del tuo sonno e utilizza questi dati per rilevare il momento migliore per svegliarti dolcemente in modo che tu possa alzarti dal letto pronto per la giornata.
L'app può analizzare automaticamente i tuoi cicli di sonno utilizzando il tuo orologio e puoi usarlo come sveglia intelligente per svegliarti nella fase di sonno più leggera possibile. Inoltre, Pillow registra eventi sonori importanti come il parlare nel sonno, il russare o l'apnea notturna e qualsiasi rumore spaventoso che fai di notte.L'app si integra con Apple He alth per fornire un quadro più ampio della tua salute generale.
Pillow fornisce utili consigli sul sonno, correlazioni con lo stile di vita e presenta i dati in grafici e diagrammi leggibili. L'esperienza utente complessiva è molto intuitiva, quindi puoi scorrere i dati del sonno, le impostazioni della sveglia intelligente e altre funzionalità.
Se vuoi che Pillow riproduca un brano dalla libreria di Apple Music per svegliarti, passa alla modalità manuale per abilitare la riproduzione musicale. Puoi anche riprodurre, esportare o eliminare qualsiasi registrazione audio.
Traccia accuratamente il tuo sonno
Il sonno è uno dei misteri della vita, ma con un'app per il monitoraggio del sonno puoi capire quando ti svegli, quando dormi e cosa succede nel mezzo. Se stavi cercando le migliori app per il monitoraggio del sonno di Apple Watch, una qualsiasi delle nostre cinque scelte offre un buon punto di partenza. Potrebbero non essere accurati al 100%, ma puoi usarli per raccogliere modelli e tendenze che potrebbero aiutarti a migliorare il tuo sonno nel tempo.
