Dormi abbastanza? Secondo il CDC, un adulto su tre non lo è. La mancanza di sonno può renderti irritabile e impreparato ad affrontare le sfide del giorno successivo, ma col tempo può avere conseguenze più gravi per la salute.
Se hai uno smartphone, però, gli strumenti di cui hai bisogno per dormire di più sono a portata di pochi tocchi sullo schermo. Ci sono app che possono aiutarti a dormire di più, così come alcune che possono darti un'idea della quantità di sonno che stai dormendo e della qualità di quel sonno.
Qui ci sono alcuni dei migliori.
Apple Bedtime
La migliore app per gestire il tuo sonno è già integrata nel tuo telefono. Se apri l'app Orologio e tocchi la scheda L'ora della nanna, ti verrà chiesto di imposta l'ora di andare a dormire, il numero di ore che vuoi dormire ogni notte e come dovresti essere avvisato che è ora di andare a letto.
Nel tempo, verranno raccolti dati sui tuoi schemi di sonno in modo che tu possa affinare le tue abitudini di sonno. Questo attiverà anche la modalità Non disturbare.
Sveglia intelligente con ciclo del sonno
Il primo passo per migliorare il tuo sonno è monitorare come stai ogni notte. Fino a poco tempo fa, avevi bisogno di un dispositivo indossabile per ottenere questo risultato, ma gli sviluppatori sono riusciti a fornire il monitoraggio del sonno senza di esso.
Sveglia Ciclo del sonno utilizza la tecnologia di analisi del suono per rilevare quando sei entrato in varie fasi del sonno, quindi fornisce statistiche sul sonno per aiutarti a tenere il passo.
È gratuito per la maggior parte delle funzionalità. La versione premium include il backup online e il rilevamento del russamento al costo di $ 29,99 all'anno.
Calma
Sebbene Calm sia meglio conosciuta come un'app per la meditazione e il rilassamento, le sue funzionalità per il sonno continuano a crescere. Riceverai esercizi di respirazione studiati appositamente per aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.
Ma la funzione per dormire più popolare con l'app Calm è Sleep Stories, che ti permette di sonnecchiare mentre narratori come Matthew McConaughey e Stephen Fry ti leggono una storia.
Calm è gratuito per le funzionalità di base. La versione premium richiesta per la stragrande maggioranza delle meditazioni e delle Storie del sonno costa $ 14,99 al mese o $ 59,99 all'anno.
Buongiorno Sveglia
Probabilmente conosci già fin troppo bene l'app sveglia di Apple. Ma svegliarsi nel bel mezzo del ciclo del sonno può aumentare la pressione sanguigna e farti sentire intontito per un po'.
La sveglia Buongiorno utilizza l'accelerometro integrato nell'iPhone per monitorare il tuo sonno. Imposta la sveglia e entro 30 minuti dall'ora della sveglia, l'app sceglierà l'ora migliore per svegliarti.
Ci sono così tante app tra cui scegliere che puoi facilmente trovare quella che funziona meglio per te. Ma potrebbero essere necessarie alcune app diverse per restringere il campo. Che si tratti di una favola della buonanotte o di una meditazione rilassante che ti aiuti a rilassarti e ad addormentarti, un'app ti aiuterà a imboccare la strada giusta.
