Stare svegli la notte e premere il pulsante snooze al mattino è sempre più comune in questa era moderna. Da Netflix a Candy Crush, c'è un'abbondanza di distrazioni che aspettano solo di rubare il tuo tempo e la tua attenzione al sonno.
Per fortuna, ci sono tantissime app e servizi iOS gratuiti che possono alleviare l'insonnia, quindi non devi ricorrere all'assunzione di farmaci o alla visione di tutorial su YouTube. Le principali app e utilità su cui mi concentro sono Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, e l'utility iOS, Night Mode
Nell'ultima settimana, ho provato 5 diverse app e utilità per iOS in 5 diverse notti e ho valutato il mio sonno su una scala da 1 a 10. Ecco cosa è successo. Ovviamente non è molto tempo per giudicare correttamente ogni app, ma si spera che ti dia una buona idea di cosa aspettarti.
5. Mathe Sveglia
Ho scoperto che una parte molto importante per essere ben riposati è svegliarsi correttamente. La maggior parte delle sveglie ti fa esplodere in un modo che ti fa temere di svegliarti o suonare canzoni amate fino al punto di contesa, ma svegliarsi può essere esponenzialmente meno fastidioso con Mathe Alarm Clock.
Quando ho usato Mathe, sono stato costretto a risolvere un problema di matematica prima che la mia sveglia si spegnesse. Sebbene all'inizio fosse un po' fastidioso, si è rivelata una tecnica efficace per svegliarsi e quando finalmente ho spento la sveglia, la mia mente si è svegliata in modo divertente.
Ero pronto a risolvere qualsiasi rompicapo mi si presentasse. Questo è sicuramente qualcosa da esaminare se ti piacciono i giochi di puzzle e hai difficoltà a svegliarti la mattina.
4. Cuscino
Secondo me, Pillow per iOS è stata sicuramente una delle app più interessanti della lista. Il software di questa app utilizza il microfono per analizzare il sonno. Una delle caratteristiche interessanti che questa app ha da offrire è la compatibilità con Apple Watch e Apple He alth.
La compatibilità con l'Apple Watch significa che tutto ciò che l'utente deve fare è caricare l'app sul proprio smartphone, indossare l'orologio per dormire e Pillow rileverà e analizzerà automaticamente i modelli di sonno.
Un' altra delle funzionalità più interessanti è stata una sveglia intelligente che tiene traccia dei cicli del sonno e ti sveglia automaticamente durante il tuo ciclo di sonno più leggero. Anche se mi sono svegliato prima della sveglia, mi sentivo più riposato che se avessi dormito altri venti minuti.
Un grosso problema che ho con Pillow è il fatto che l'app registra gli eventi audio mentre dormi. Il russamento, l'apnea notturna e il parlare nel sonno verranno tutti registrati e aggiunti al database affinché tu possa esaminarli o eliminarli.
Personalmente, non voglio che nessuna registrazione vocale di me stesso sia in nessun database, specialmente se sto russando o parlando nel sonno! Se non fosse per questo aspetto, questa app sarebbe sicuramente nella mia top 3.
3.Spostamento di notte
Per il 3terzo posto posto, ho trovato il Night ShiftLa modalità è stata molto più utile di altre app che stavo usando.
L'utility Night Shift consente all'utente di impostare l'ora di andare a dormire sul proprio smartphone e dopo tale orario designato, lo schermo del telefono attenuerà la luce blu emessa dal display per creare un effetto di illuminazione più caldo.
La luce blu emette segnali nel cervello che dicono al tuo corpo di dormire, quindi uno schermo luminoso del telefono alle 11:30 di notte in pratica dice al tuo cervello: "Il sole è ancora alto e non è il momento di dormi ancora!”. Questa utilità contrasta questo principio e le tonalità più calde ti aiutano ad addormentarti più velocemente.
La mia parte preferita di Night Shift è la sua facilità d'uso. Per attivarlo, devi semplicemente accedere a Impostazioni > Display e luminosità > Night Shift, dove puoi impostare il programma di sospensione e la temperatura del colore. Di tutte le app nell'elenco, questa richiede meno tempo per essere configurata, quindi provaci!
2. Cuscino per dormire
Quando si tratta di dormire sonni tranquilli, si desidera qualcosa che sia coerente e facile da usare. Sleep Pillow è un'app di rumore bianco che non ha una manciata di funzioni come le altre app, ma fa il suo lavoro alla perfezione.
Ho scoperto che la qualità audio dei suoni ambientali di Sleep Pillow ha superato di gran lunga quella della concorrenza. Alcune delle mie funzionalità preferite di Sleep Pillow includono la sveglia con dissolvenza lenta, l'enorme varietà di rumore bianco (grilli, ventola oscillante, onde) e la possibilità di impostare le playlist preferite per il sonno.
La maggior parte delle app nell'elenco offre una variazione del rumore bianco, ma ho scoperto che quando ho usato questa app mi sono addormentato molto più velocemente e ho dormito profondamente per tutta la notte. Questa app ha garantito alcuni dei migliori Z della mia vita dopo solo una notte di utilizzo, quindi direi che vale sicuramente la pena dare un'occhiata.
1. Allarmato
Alarmy è decisamente il mio preferito. Ho avuto difficoltà a scegliere il vincitore del primo posto, ma Alarmy prende la torta. Anche se questa app è stata classificata come l'app di allarme più fastidiosa al mondo da CNET, Gizmodo e The Huffington Post, è comunque la migliore.
Che si tratti di scuotere il telefono, risolvere un problema di matematica o indovinare l'ordine di un puzzle di memoria, Alarmy comprende e perfeziona molte funzionalità delle altre app in questo elenco.
La caratteristica più notevole di questa app è la registrazione della posizione. Tutto quello che devi fare è impostare una posizione in cui la tua sveglia verrà disattivata e si spegnerà solo dopo aver scattato una foto di quella posizione. Ho usato quello più comune, il lavandino del bagno.
Per quanto fosse fastidioso, dopo essere arrivato al lavandino del mio bagno, non ho avuto bisogno di premere il pulsante snooze. Ero decisamente sveglio. Alarmy ha anche suoni per dormire (presenti in Sleep Pillow) che creano un rilassante rumore bianco con cui addormentarsi. Alarmy è la mia app preferita fuori dal gruppo perché combina le parti migliori di ogni app in un'unica interfaccia facile da usare.
Sommario
Dopo una sola notte con una qualsiasi di queste applicazioni, ci saranno notevoli miglioramenti per quanto riguarda la qualità del sonno.Trovare un servizio per migliorare il tuo sonno è un'esperienza molto personale e dinamica e non esiste una soluzione "taglia unica" per ottenere un sonno ristoratore.
Ogni app è pensata per un diverso tipo di persona, quindi provale tutte e vedi quale funziona meglio per il tuo stile di vita.
Dormi bene. Te lo meriti.
